- 体脂肪21%から落ちへん
何が原因や？ - 運動
- 運動はしたくないわ
- 21なら別にええやん
一応健康に暮らせる範囲や - >>4
ガ●ジ
男は10%以下じゃないと肥満やぞ - >>8
10%とか普通に生活してたら無理やろ - >>18
毎日食事制限して筋トレすれば維持できるぞ - >>24
毎日食事制限して筋トレしてるやん - >>31
筋肉にばかりエネルギーいってて、自分がずれてる事に気づけてないんや許したれ - >>31
トレーニングするのが普通やろ
男やぞ - >>24
こいつ話通じてなくて草 - 停滞したら食った方がええぞ
- >>5
やっぱくわなアカンのか？
チートデイで2000kcalくらい摂ったんやがなんも効果無いんや
3日くらい馬鹿食いすればええんか？ - 消費カロリー＝摂取カロリーになっただけ
- 男は体脂肪率10%以下やないとおかしいで
ジュビロ磐田とか10%以下じゃないと罰があるみたいだしアーセナルのベンゲル監督も体脂肪率10%以下が普通って言っとるで - >>9
アスリートにでもなるんか？ - >>11
アスリートはもっと体脂肪率低いやろ
クリスチアーノロナウドとか - >>9
昔の映像見たらわかるが、土方とか腹筋バキバキで当たり前だからな
今はアホみたいにジャンクフード食い過ぎなのが原因
食を改めろ - ワイ体脂肪率17%なんやが
- 脳破壊されてるよ
- チートデイで2000か
- >>13
食うの怖いからしゃーない - >>16
糖質制限してもカロリーは毎日2000位取らないとエネルギー節制してまうんちゃうか - 体重何キロ？
- >>14
179/72や - >>17
それで体脂肪率21%て筋肉量がたりてないんじゃないの？ - >>21
それはあるンゴねぇ - >>17 そんな太ってないやん
写真見せてみ - >>17
別に言うほど太ってないやん - >>25
おデブだぞ - >>17
あとは筋肉増やした方がええんちゃう？ - >>26
脂肪落としてから増量するわ - >>33
多分やけど体重はもう減らんと思うで
それ以上はただのガリガリや
筋肉増やして脂肪減らすのがええと思うんやけど - >>39
ウェイトトレするしか無いんか
糖質入れなきゃ筋肉つかないって言うからあんまやる気わかんのや - >>17
ウエイトトレーニングが不足してるだけ - >>32
糖質制限中にウェイトトレーニングして意味あるんか？
有酸素運動ならともかく - >>37
糖質ゼロでやってるの？
なら少し入れてみたら - >>17
隙あらば自分語り
体重聞かれて身長載せるガ●ジ
身長やなくて顔でモテるかどうか決まるから無駄です笑 - >>63
ようチビｗ - チートデイでアホほど食え
ワイボディメイク系の大会出るけどチートデイにショートケーキ1ホールその他もろもろで12000キロカロリーぐらい摂るやで - >>19
それてリバウンドせえへんのか？努力パーになりそう - アスリートは筋量多いから体脂肪率低くなるんやで
- チートデイつくれ
- 停滞期は身体が危険を感じて制限かけてるってどっかで見たわ
そこで食うとリバウンドするとかなんとか - >>27
ワイは停滞期なんてものはないってみたわ
きづがないだけで少しづつ体重は落ちてるらしい - ダンベル買って腕と肩の筋トレやりーや
胸は腕立て伏せ
背中は公園でチンニング - チートデイとかいうデブの言い訳
そりゃ痩せるわけない - その身長体重で体脂肪20超えって筋肉が無さ過ぎるんだよ
- 糖質1日何gとってるん？
- >>41
>>42
あんま計ってないけどだいたい50gくらいちゃうか
夜は摂らんようにしとる - >>51
そら痩せへんわ - >>54
どういうことや？ - >>57
全然ちゃんと計算してへんやん - 減量中の筋トレは無意味とかいう謎理論はどこから来るんだよ
- ケトジェニック楽ちんすぎてほんまあかんわ
-22kg達成や
まあ糖質取ると2キロ戻るんやけど - 食事制限だけで痩せると多分ありがちだよね
脂肪もえてなくて先に筋肉量も減っていってる
多分太りやすくなっちゃってる - チートデイ設けんと省エネ型の体質になって貯蓄だけが貯まっていってまうぞ
- デブなら一日2000kcal死守してるだけで痩せる
- 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対痩せてはいく
単純な話や - わいは普段は一日に2食。
休みは1食。筋トレと10kmランで、体脂肪8～9パーセント維持してる。
酒は週に3回飲んでつまみも食べる。
bmiは18.5～18.7
筋肉量増えると、空腹でも10kmくらいなら楽勝。
糖質制限は、糖質エネルギーから脂肪エネルギーへのシフトチェンジまでがしんどいよ - 基礎代謝分のPとFとってなさそう
まぁC抜くと厳しいけどさ - もっと食事量減らせ
基礎代謝が落ちるとかいう馬鹿がいるが
100～200キロカロリー代謝が下がったとして体重に影響があるわけない - 動かずに痩せようとする考えが間違い
- GI値が低い糖質はとったほうが痩せる
もちろん食べ過ぎたら太るが - 今まで運動してないなら食事そのままでも
ウォーキング少しするだけで変わるやろ
ワイ糖質制限デブ、2ヶ月完全に停滞してるんやが
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