- こんなんムリゲーや
- 家で何とかならんのかえ…
- しかも食事が辛すぎるンゴ
- 我慢
- そのぐらい何とかせえ
- そこまでムキムキになってどうするの
- わかる
- 自重トレは続かないぞ
- >>8
これ - デブでええやん
- 米は食えよ
- 筋肉体操マン達｢負荷？自重で十分。フォームしっかりやれ｣
- ワイにとって生きることは食べることやから食事制限とか死と同義やで
- ムチムチで妥協すればええやろ
- デブは自助努力ができない結果なんやからジムに金払った方が成功率よくなるぞ
- やっぱ自重って意味ないんか
- >>16
栄養足りてれば意味ある - >>20
栄養ってタンパク質取りまくればええんよな？ - >>29
あとビタミン - >>16
筋肉体操のお兄さんは自重で十分言うてたぞ - >>16
意味ないことはないと思うがプロテインとマシン使った方が目に見えて効果が出るからやる気出る - >>16
実は筋トレってテクニックいるねん
独学で自重やったらできひんとは言わんけど
ほとんどの人は筋トレのテクニックがわからへんくて効果出えへんねん - 普通の飯と筋トレ後にプロテイン+砂糖でええで
- >>17
砂糖？ - >>26
粉飴やな - 酒我慢するぐらいなら死ぬわ
- 腕立てとかあれほんまに胸に効くんか？腕ばっか痛い
- 酒と米我慢は無理やな
趣味「筋トレ」の先輩が会社にいるけど
そいつ飲み会で何も食わないからな
人のサラダは全部食うし - >>22
先輩のことそいつ呼ばわりで草 - >>31
年配序列のアタマしてんの？きも - >>31
たしかに - 自重トレは効率クッソ悪いからな
あと大胸筋が育ちにくい - >>23
マッスルアップまでやって言おうね - >>66
ストリートワークアウトアジアチャンピオンのマサトですら大胸筋は大して付いてないぞ
あとマッスルアップ2回なら出来るわ - ジムでサザビー？
- 酒ってウイスキーとかブランデーとかの蒸留酒ならOK？
ワインはギリセーフか？ - >>25
アルコール自体が筋肉の成長の妨げになるらしい - 糖質制限しとるバカなんて今どきおらんぞ
- ムキムキのレベルにもよるけど細マッチョとか言ってるレベルでも自重じゃ無理やな
170cm70kgだとして負荷足りるとは思えん - ムキムキを維持するためにずっとそれが続くからな
割に合わん - 米食べないと筋肉つかないやろ🤔
ライスとチキンブラストがプロボディビルダーの主食やぞ💪 - 米は食えよアホか
- >>34
朝食に茶碗1杯だけ食えばそれで十分だぞ - 自重でやってるワイ、低みの見物
先月からやり始めたけどやっぱダメなんやね�� - >>36
自重に限らんけど成果出すには3ヶ月はかかるぞ - >>36
その思考回路がダメやね - ワイ米減らして菓子食わんようにしてリングフィットアドベンチャーやったら5kg減ったで
頑張れや - 筋トレ後に酒飲むと筋肉付かないってガチなんかな
- >>38
つまみは脂っこいものとか食べちゃうしね
俺は鶏肉とか刺身食うようにしてる - 自重で十分ていうのは一般人なら自重の負荷で十分運動になりますよという意味であって自重で俺みたいな体になれますよって意味ではないぞ
- >>39
これ - >>39
なんJで質問してるような奴は一般人やろ - >>51
目標がその筋肉体操のお兄さんみたいな体なら自重じゃ無理ってこと - ビール飲みまくってるわすまんな
- マイプロのオーツが購入制限あってつらたんだわ🥺
- 大胸筋ってデカくなって生活楽になったりする？
- >>50
特にないよ - >>55
やっぱ実用はスクワットか - >>68
スクワットは良いわね
あと背筋と腹筋は腰痛なりにくくて良いわよ - 筋トレは如何に食うかの戦いやからな
腹減らす目的考えると自重もありな気がする - 食べるの苦手やからガリガリや
食事する気が湧かない - ガリなんやけど何食えば体重増える？
- 筋トレマンって効率の悪い自重バカにするくせに効率のいいステロイドを嫌うの謎すぎるわ
- 運動しないで筋肉つける方法発見してくれ
- クロちゃんって鍛えてるけど、あれが絞ったら結構ないい身体になる？
- ちくわ食え
- 自重の良いところも悪いところも自宅でいつでもできるって点やねん
夏休みの宿題毎日できたタイプなら負荷足りなくなるまで自重で全然ええと思うで
モチベが上がらないタイプが家で自重を習慣化しようとしてもまぁまず無理やろな、1週間続いたらすごいわ - なんかボディビルダーは米食わないみたいなアホな勘違いしてる馬鹿おるよな
増量期はむしろ炭水化物めちゃくちゃとらなアカンのに - >>70
今ダイエット中やけど月一のチートデイ入れた後はやっぱ張りが違うわ - 米我慢はおかしいだろ
嘘つくなや - ササミとブロッコリーだけ食わせときゃいいと思ってるフシあるよな
- 米は食えや
ウエイトマンやが食事はめっちゃ大事やで - 海外には自重トレオンリーでムキムキの囚人とかおるやん？
- >>76
時間が死ぬほどあるから - >>81
なんJ民がそれ言う？ - >>76
違う生き物やからな
黒人とかテキトーにスポーツしてるだけで肩めちゃくちゃデカかったりするけど日本人の遺伝子では無理 - >>87
テストステロンやばいわね
あんなんと同じ土俵で戦うアスリートヤバすぎ - ワイはカボチャで減量、増量してます
- 美味いものは身体に悪くて身体に良いものは不味いって神様は意地悪なことしよるわ
- ジム行くのなんで嫌がるん？
帰り道にないん - リングフィットくらいが気楽でええわ
効果は知らんけど - 増量期の一日6合ノルマがキツすぎる
もっと燃費いい体が良かったわ - >>84
筋トレだけだったら、三千キロカロリー取れば十分やろ - 室内用トランポリンええぞ 1ヶ月で5キロ痩せた
- 今まで夕飯は米一合におかずは一品とかがデフォだったのが
米は茶碗一杯で鍋とか野菜炒め中心にしただけでめちゃくちゃ身体が健康になってきて草 - 週3で筋トレして筋トレ後だけプロテイン飲んでるけど毎日飲んだ方がいいの？
- >>92
たんぱく質足りてないなら毎日飲んでいいわよ - >>92
筋トレの強度によるが翌日は必要 - 筋トレなんて最低半年はやってから成功か失敗か決めるもんなのに
デブって１ヶ月程度で判断してすぐ別の方法に変えようとするからダメだわ - >>93
だからデブなんやろなあって思うわ - >>93
ダイエットもそうわね - ムキムキになりたいってやつの話をよく聞くとムキムキじゃなくてガリガリになりたいだけってのはよくある話
- お米食べないとイライラするから少しは食べた方がええぞ
- ネッチョわらわら
- 最近下痢がひどいンゴねぇ…と思ったらプロテインが原因だったっぽいわ
ソイに切り替えていく - >>99
ガキの頃飯食ってないチビガリっぽいな - >>109
どっちかって言うとデブなんやがな…
よく聞く乳糖不耐性ってやつらしいわ - >>117
ソイやなくてWPIにせえ - >>124
バリエーション乏しくて高いんでちょっと敬遠気味やわ
どこのがええんかな - お米我慢してそのぶんお菓子食べとるわ^^
甘いの最高 - マッチョはささみしか食わないって中山が植え付けた幻想だろ
あんなもん信じ込むから日本のフィットネスがおかしくなるんだよ - >>107
ササミ食ってるやつ中々いないよな
胸とあんまり変わらん旨さのくせにもも肉と同じかそれ以上の価格する異常者 - >>120
業務スーパーだとグラム60円しないけど午前中で結構売り切れるからな - >>128
胸の方もすごい速さで無くなるよな
100グラム40円ちょいでそんなに安くもないのに - >>140
外食するより余程安いとはいえスーパーで買う時に自炊の割に高くつきすぎだろって思いながら買っとるわ - >>169
筋肉のためやからなしゃあない
低音調理器具かって少しでもQOLを上げよう - >>140
冷凍ブラジル肉が一番安いけど処理めんどいねん
国産のパックなら買ってすぐ小分けできるからあれが一番楽なのよ - >>178
そもそも解凍がだるいよな
それにブラジル産はモモしかないから油取るのもめんどいし - >>120
取れる数が少ないから高いだけで実質胸肉やからな
メリットは食べる量が管理しやすいことくらい - >>132
油とか皮取る手間がないのはいいね - 自重なんてアホなことしてないで
ダンベルとベンチ買おうや
そんなに場所もとらんで - >>112
パワーラックめっちゃ高いやん…
ホームジムなんてブルジョワしか無理や - >>118
パワーラックやなくて
ダンベルや
出来れば可変ダンベル - 別に有酸素混ぜれば好きなもの食えるぞ
ゴリマッチョなりたいわけでもなけりゃ筋トレして走って食うが一番健康的や - チンニングスタンド買え
これあれば上半身解決やぞ
- ワイノッポ系ガリガリやから標準の肉体が欲しい
- 別にムキムキならご飯は食べてもええやろ
- 米が美味しすぎるんがいかんのや
米に変わるおいしいもんないか？ - >>129
パン 麺 - >>133
全部炭水化物やん - >>129
じゃがいも チーズ - >>139
ガガガガガガ - ササミ高いよな
胸肉ばっか食っとるけどもう鶏嫌いなってきたわ - 筋トレやってて結果出てない奴ってスレタイみたいに炭水化物は敵やと思ってるんやろな
まず基本的な栄養学から学んだ方がええわ - なんでか知らんが最大効率以外認めないやつっているよな
トレーニングすりゃ筋肉は育つのは約束されてるんだから能書き垂れる前にやることが一番大切だろ - >>134
そういうゴミみたいな面倒くさがりとかクソマ●コがケトンなんちゃらを持ち上げるからな - >>157
ケトジェニックって割とやるの手間やのにあれこそベストと信じてやってる奴らなんなんやろか - >>181
本当は機械で血液を測りながらやらないといけないらしいな
運動いらない、食事制限いらないが刺さるんだろう - プロテインは肉魚が普段準備できない人向けであって
足りてれば食う必要はないで - >>135
ねーよ
肉や魚だけでとろうとしたらめっちゃ食わないといけないからプロテイン飲むんだよ - ちなみにマイプロセール中や
- デブの脂肪とトレーニーの胸筋って服の上からわかる？
- >>138
わからんよ - 麺は？
- マイプロ笑とかゴミ飲んでる貧乏人は筋トレしてる場合ちゃうで
- >>143
虫をも力に変えていくんやで - >>164
ガチで頭悪くて草
ダニはアナフィラキシーショックを誘発し得るんだよなぁ - ハーブのサラダチキンうますぎていくらでも食える
- 体重100kg超えてから有酸素はチャリ漕ぐだけにしとるわ
- 胸肉とササミやったらやっぱササミのがエエの？
いつも売り切れてるから代わりに胸肉にしてるけど - 米の代わりに麺食うの有りなん？
- 自重でも懸垂は初心者にも効果あるんちゃうか
正しいフォームで余裕でできるようになったらそこそこの体になってそう - ささみレンチンしてる
超まずい - 身長そこそこあるやつがガタイ良いとカッコいいなって思う
チビ165以下くらいがムキムキだとキツいよな…
まぁそのままでも微妙だけど - 米食べないとタンパク質摂っても無駄やぞ
炭水化物が筋肉合成に必要やからな - マイプロから乗り替えたいんやがどこのがええんや
- >>161
貴重なタンパク質入ってて安いんやしそのままでええやろ - 5キロのダンベルしかないんやけど戦えるか？おすすめメニュー教えてクレメンス
- >>162
5キロじゃ何もできんやろ
サイドレイズすら軽すぎる - >>162
戦えないでフレックスベルを今すぐ買おう
多分コロナのせいで在庫切れだけど - >>162
アマゾンベーシックの可変の買ったらええんとちゃう
5000円くらいやし徐々に負荷増やしていける - ワイは米食いまくっとる
- 筋トレ民って攻撃的だよな
筋肉で弱い自分を隠そうとしてるんやろな - >>171
ダイエット民のがヤバいわよ - 今まで運動やってなかったやつは、しのごの言わず、自重からやればいいんや。続けられるようになったらその先考えろ。
- 米食わなくてもアイス毎日2個食ってたら意味ない？
- >>174
爽かモナ王、ガリガリ君はカロリー低いから減量できる
スーパーカップはだめ - 筋肉のつきやすさってどれくらい個人差あるん
- >>177
才能ないやつが完璧な食事と完璧なトレーニングと完璧な睡眠をとっても
適当に食って適当にトレーニングした才能あるやつに負ける - >>177
昔こういうスレで才能9割って聞いたわ - ワイ自重始め3週間
明らかに筋肉ついてきた
ちな179cm75kg - >>179
身長あるやつはええよなチビがムキムキだとマジでキモがられるから
だからやりたくても躊躇う - >>191
チビのヒョロヒョロよりはええんちゃうか？ - >>191
身長あると食わないといけない量が多くてガチで辛いぞ
強力わかもとがなかったら死んでるわ - 有酸素って何をどれくらいやれば絞れるん？
- そもそも炭水化物も筋肥大には必須やねんけどな
米どんだけ悪者にされてんねん - >>184
むしろ炭水化物たくさん食べて脂質抑えれば言うほど脂肪もつかんやろ - ベンチ台と片方４０キロ計８０キロのダンベル揃えればそこそこの体になるで
- むかつかくンゴ
僧帽筋の形はどうしようもないやろうが - >>190
かわいそう - >>190
鍛えんなきゃええのでは - ジム行って走るなら新聞配達しろ
ジム行って筋トレするなら荒れ地を開拓しろ
- 自宅でできるええトレーニングって何あるんや？
とりあえずスクワットはやっとる - >>202
逆立ち
ワイ「ムキムキになりたい」敵「ジム行け、ササミ食え、米と酒我慢しろ」←これ
コメント