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- 27歳 170/93.6 基礎代謝1860
毎日の摂取カロリー 1200カロリー
最近全然落ちないんだ
頼む助けてくれ - 脂肪吸引
- >>2
やりたいけどそんな金はない - デブ乙
- とりあえず炭水化物食べるのを減らしていく
- >>5
やってはいるよ
それで一応102キロからここまで落ちたよ - 相当デブいな
ほっといたら38歳4ヶ月と11日で糖尿発祥だわ - >>6
痩せるしかねぇな
>>7
それが泳げないんだよね
泳ぎ方がわからない
>>8
食事は多くて1200カロリー
平均1000カロリーで毎日1万歩ウォーキングしてる - >>12
それで93から落ちないっておかしくね
寝てる時無意識にか別人格がこっそりメロンパンでも食ってるんだろ - >>15
それはないと思う
即食べれるものとか置いてないしな
>>16
泳げないんだよね残念ながら
犬かきしかできない
それで前泳いでたら常連さんから邪魔だから来んなって怒られた
>>17
その可能性が高い - >>21
プールに歩けるコースとかないの？ - >>23
プールで歩くのとウォーキングでは効果が違うの？
>>24
すまん知らんからちょっとググってみる - >>26
仰向けに寝て足を交互に上げ下げする - >>27
なるほど
これから毎日それやるよ
何セットぐらいするものなの？ - >>29
分からんけど雰囲気で30×2セットくらいやってる - >>26
負荷が違うよｗ - >>30>>32
なるほど
負荷が違うのか
教えてくれてありがとう - >>26
水の抵抗があるから負荷が掛かるのと浮力で足腰の負担が減るの。 - >>21
常連腹立つ
ウォーキングコースとかもあるからそっち行けばいいよ - >>28
プールのウォーキングコースはお年寄りがたくさんいて歩きにくかったんだよね
それなら外で自分のペースで歩く方がいいかな？って思って普通に公園をウォーキングしてる - 経験者だがプール行けば一瞬で落ちる
- 食事減らして運動する
- ランニングやウオーキングして白米ライスを食わないとかなり落ちるな
- >>10
ウォーキングしてるよ
白米ではなく玄米を100g食べてる
>>11
一応102→93.6だけどここで止まってるんだ - >>13
停滞期の可能性はないの？ - 1200カロリーなら痩せるだろとマジレス
- 筋肉もある程度着けよう
- >>14
今の筋肉量は61キロ
これをできるだけ減らさず脂肪を落としたいな - 水泳毎日5kmがっつり泳げ。
あと摂取カロリー三桁台に減らそう。脂肪1kgあたり7000kｶﾛﾘｰくらいじゃなかった？
- プランク
- >>19
体が重くてプランクできないんだよね
スクワットはしてる - >>22
シザースクランチとかも効くぞ - デブスレ多いのはコロナのせいか
- プールで歩け
- 食事制限だけで落ちるけど一年くらいかかるよ
- >>31
1年で60キロ台まで落ちるならそれはそれでいいな
>>33
なるほど
今日朝起きたら早速やってみるよ
>>34
一応相談はしてるんだけど運動して摂生しろぐらいしかいわれないんだよね - >>39
私くらいになってくると
腎臓から糖の再吸収をブロックする薬を
処方してもらえるｗでも最近効果が減ってきちゃってるけどｗ
- >>41
そんな薬あるのね
ちなみに何キロぐらいなの？ - >>43
173/85だよｗ
今は6.2で安定してるｗ - >>44
なるほど
おれもその薬欲しいなぁ
>>45
おれは争う気とか揉める気とかまったくないからなぁ
こっちが身を引くだけで治る話だし… - >>46
処方されないってことはまだまだ安全圏てことだよｗ - >>48
でもおれもこのままだと糖尿病まっしぐらだからなぁ
60キロ台まで落としたいな - そんだけ重いならガチダイエット薬保険適用になるんじゃね？
- まず洋麺屋五右衛門に行く回数を減らさなきゃ
- 泳げないならこれを機会に泳げるようになるってのは？
初心者コースくらいあるだろ？ - >>38
前に初心者コースで泳ぐ練習してたんだけど常連のおじさんから邪魔って怒鳴られてトラウマになった - >>40
初心者コースで邪魔って言ってくる奴見返そうぜ！
そいつも中級コースにいったら邪魔って言われたんだろうなw - お前、ヨシダだな？
- 水泳が一番だけど人間がゴミしかいないイメージ
- 燃えればいいんじゃね
脂肪を燃やすって聞いたことあるだろ - 俺も今同じぐらいだわ
十年前に30kg落としたけどまた戻った - >>50
私にも体脂肪率１１％の時代があったｗ - >>50
30キロ落とした方法教えてください！！
参考にしたい
>>51
なるほど
でもウエスト減ると嬉しいよね
>>53
東京だから近くに山がなくてね… - >>57
高尾山ｗｗ - >>59
流石に神奈川は遠いなぁ
千葉方面住みだから - >>60
千葉は山ないからな
やっぱりプールだろ - >>57
毎日5kmぐらい走って週二で近くの体育館で筋トレしてほどほどの飯を自炊してた
20kgはあっという間だったな
ジーパンでダイエットサプリメントの広告みたいなビフォアフターができた
もっかい痩せたいんだけど歳をとるとなかなか難しい - >>61
毎日５ｋｍとかすごいｗｗ - >>63
最後の方は10kmぐらい走ってたな
今は見る影もないが
何よりモチベーションが大事だと思う
あの頃は正直モテたかったのがデカイ
一瞬しかモテなかったけど - >>61
なるほど
走るのはもう少し体重を落としてからじゃないと多分膝痛めるんだよね…
筋トレはやるよ！！ - スクワット1年半やって体重は5キロ落ちるかどうかだったな
ウエストは11cmへったが - ウォーキングなら近くの山登ってた方がはるかに痩せる
- チートデイ作る
- >>55
前にデブには必要ないって言われたよ
>>56
ググってみるね - >>58
理論的には肩甲骨が動いてないと筋肉が動かないから太るということで肩甲骨が動くと周りの筋肉が動いてあと姿勢が良くなって痩せやすくなる
You Tubeに結構あるし簡単なものが多い - 肩甲骨ダイエット
- ウォーキングとかスクワットだけとかそもそもやり方が間違ってる
痩せる部位って決まってるからマジで全身動かさないと痩せないよ、今のやり方じゃ脚の脂肪しか減らない
脚、腹、背中、腕、首、顔を使うような運動しないと意味ない、汗かくだけがダイエットだと思わない方がいい - 炭水化物減らすんじゃなくて脂質減らせよな
- 餓死するギリギリまで絶食すりゃ良いんじゃね？
デブの餓死者とかいないだろ？ - てっとり早いのは断酒、夜飯抜き
- よし一緒にプールいこうぜ
- 痩せようと思うのをやめて
エネルギーを蓄えてる有利な身体を持っていると考えて
何か熱中できる趣味にエネルギーを注げばいい
180cm60kg程度にはなれる - 運動して痩せようって考えが無謀
食わなきゃ痩せます
- 運動するとなんか食うもんも変わってくるんだよね
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