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- 1 : 2020/09/22(火) 00:07:24.412 ID:e76CscdA0
- 27歳 170/93.6 基礎代謝1860
毎日の摂取カロリー 1200カロリー
最近全然落ちないんだ
頼む助けてくれ - 2 : 2020/09/22(火) 00:07:55.565 ID:cAEQh9Jh0
- 脂肪吸引
- 3 : 2020/09/22(火) 00:08:17.077 ID:e76CscdA0
- >>2
やりたいけどそんな金はない - 4 : 2020/09/22(火) 00:08:25.013 ID:gZXo2s/P0
- デブ乙
- 5 : 2020/09/22(火) 00:09:23.791 ID:U5Ogt2+rK
- とりあえず炭水化物食べるのを減らしていく
- 9 : 2020/09/22(火) 00:11:40.549 ID:e76CscdA0
- >>5
やってはいるよ
それで一応102キロからここまで落ちたよ - 6 : 2020/09/22(火) 00:09:40.206 ID:+BFpfMW50
- 相当デブいな
ほっといたら38歳4ヶ月と11日で糖尿発祥だわ - 12 : 2020/09/22(火) 00:13:26.045 ID:e76CscdA0
- >>6
痩せるしかねぇな
>>7
それが泳げないんだよね
泳ぎ方がわからない
>>8
食事は多くて1200カロリー
平均1000カロリーで毎日1万歩ウォーキングしてる - 15 : 2020/09/22(火) 00:15:25.488 ID:35tgvKC9a
- >>12
それで93から落ちないっておかしくね
寝てる時無意識にか別人格がこっそりメロンパンでも食ってるんだろ - 21 : 2020/09/22(火) 00:17:53.181 ID:e76CscdA0
- >>15
それはないと思う
即食べれるものとか置いてないしな
>>16
泳げないんだよね残念ながら
犬かきしかできない
それで前泳いでたら常連さんから邪魔だから来んなって怒られた
>>17
その可能性が高い - 23 : 2020/09/22(火) 00:19:06.404 ID:VIxnujZw0
- >>21
プールに歩けるコースとかないの? - 26 : 2020/09/22(火) 00:21:40.199 ID:e76CscdA0
- >>23
プールで歩くのとウォーキングでは効果が違うの?
>>24
すまん知らんからちょっとググってみる - 27 : 2020/09/22(火) 00:22:30.893 ID:AWqv5Aln0
- >>26
仰向けに寝て足を交互に上げ下げする - 29 : 2020/09/22(火) 00:23:38.394 ID:e76CscdA0
- >>27
なるほど
これから毎日それやるよ
何セットぐらいするものなの? - 33 : 2020/09/22(火) 00:26:10.768 ID:AWqv5Aln0
- >>29
分からんけど雰囲気で30×2セットくらいやってる - 30 : 2020/09/22(火) 00:23:44.876 ID:VIxnujZw0
- >>26
負荷が違うよw - 37 : 2020/09/22(火) 00:28:32.635 ID:e76CscdA0
- >>30>>32
なるほど
負荷が違うのか
教えてくれてありがとう - 32 : 2020/09/22(火) 00:24:36.233 ID:SHuTtynB0
- >>26
水の抵抗があるから負荷が掛かるのと浮力で足腰の負担が減るの。 - 28 : 2020/09/22(火) 00:23:00.403 ID:YaXH3uD30
- >>21
常連腹立つ
ウォーキングコースとかもあるからそっち行けばいいよ - 35 : 2020/09/22(火) 00:27:02.872 ID:e76CscdA0
- >>28
プールのウォーキングコースはお年寄りがたくさんいて歩きにくかったんだよね
それなら外で自分のペースで歩く方がいいかな?って思って普通に公園をウォーキングしてる - 7 : 2020/09/22(火) 00:09:50.185 ID:Lvo7PfgH0
- 経験者だがプール行けば一瞬で落ちる
- 8 : 2020/09/22(火) 00:11:24.105 ID:JO4eomuu0
- 食事減らして運動する
- 10 : 2020/09/22(火) 00:12:44.246 ID:/jlMltCpa
- ランニングやウオーキングして白米ライスを食わないとかなり落ちるな
- 13 : 2020/09/22(火) 00:14:45.229 ID:e76CscdA0
- >>10
ウォーキングしてるよ
白米ではなく玄米を100g食べてる
>>11
一応102→93.6だけどここで止まってるんだ - 17 : 2020/09/22(火) 00:15:40.028 ID:VIxnujZw0
- >>13
停滞期の可能性はないの? - 11 : 2020/09/22(火) 00:12:56.322 ID:XhcEDGYiM
- 1200カロリーなら痩せるだろとマジレス
- 14 : 2020/09/22(火) 00:14:51.931 ID:feGdG+tf0
- 筋肉もある程度着けよう
- 18 : 2020/09/22(火) 00:15:40.823 ID:e76CscdA0
- >>14
今の筋肉量は61キロ
これをできるだけ減らさず脂肪を落としたいな - 16 : 2020/09/22(火) 00:15:37.893 ID:SHuTtynB0
- 水泳毎日5kmがっつり泳げ。
あと摂取カロリー三桁台に減らそう。脂肪1kgあたり7000kカロリーくらいじゃなかった?
- 19 : 2020/09/22(火) 00:15:51.009 ID:AWqv5Aln0
- プランク
- 22 : 2020/09/22(火) 00:18:47.046 ID:e76CscdA0
- >>19
体が重くてプランクできないんだよね
スクワットはしてる - 24 : 2020/09/22(火) 00:19:45.636 ID:AWqv5Aln0
- >>22
シザースクランチとかも効くぞ - 20 : 2020/09/22(火) 00:16:47.963 ID:8QdiIr/00
- デブスレ多いのはコロナのせいか
- 25 : 2020/09/22(火) 00:20:00.117 ID:7BDVlSJS0
- プールで歩け
- 31 : 2020/09/22(火) 00:24:16.461 ID:s81JHzY40
- 食事制限だけで落ちるけど一年くらいかかるよ
- 39 : 2020/09/22(火) 00:30:48.829 ID:e76CscdA0
- >>31
1年で60キロ台まで落ちるならそれはそれでいいな
>>33
なるほど
今日朝起きたら早速やってみるよ
>>34
一応相談はしてるんだけど運動して摂生しろぐらいしかいわれないんだよね - 41 : 2020/09/22(火) 00:32:56.230 ID:VIxnujZw0
- >>39
私くらいになってくると
腎臓から糖の再吸収をブロックする薬を
処方してもらえるwでも最近効果が減ってきちゃってるけどw
- 43 : 2020/09/22(火) 00:34:55.821 ID:e76CscdA0
- >>41
そんな薬あるのね
ちなみに何キロぐらいなの? - 44 : 2020/09/22(火) 00:36:08.223 ID:VIxnujZw0
- >>43
173/85だよw
今は6.2で安定してるw - 46 : 2020/09/22(火) 00:39:11.635 ID:e76CscdA0
- >>44
なるほど
おれもその薬欲しいなぁ
>>45
おれは争う気とか揉める気とかまったくないからなぁ
こっちが身を引くだけで治る話だし… - 48 : 2020/09/22(火) 00:40:05.872 ID:VIxnujZw0
- >>46
処方されないってことはまだまだ安全圏てことだよw - 54 : 2020/09/22(火) 00:43:25.625 ID:e76CscdA0
- >>48
でもおれもこのままだと糖尿病まっしぐらだからなぁ
60キロ台まで落としたいな - 34 : 2020/09/22(火) 00:27:01.263 ID:a1DM1XId0
- そんだけ重いならガチダイエット薬保険適用になるんじゃね?
- 36 : 2020/09/22(火) 00:27:46.325 ID:JMmmwP0k0
- まず洋麺屋五右衛門に行く回数を減らさなきゃ
- 38 : 2020/09/22(火) 00:30:26.159 ID:SHuTtynB0
- 泳げないならこれを機会に泳げるようになるってのは?
初心者コースくらいあるだろ? - 40 : 2020/09/22(火) 00:32:06.587 ID:e76CscdA0
- >>38
前に初心者コースで泳ぐ練習してたんだけど常連のおじさんから邪魔って怒鳴られてトラウマになった - 45 : 2020/09/22(火) 00:36:37.088 ID:SHuTtynB0
- >>40
初心者コースで邪魔って言ってくる奴見返そうぜ!
そいつも中級コースにいったら邪魔って言われたんだろうなw - 42 : 2020/09/22(火) 00:33:50.986 ID:/4kVAiE70
- お前、ヨシダだな?
- 47 : 2020/09/22(火) 00:39:30.110 ID:Paye26N20
- 水泳が一番だけど人間がゴミしかいないイメージ
- 49 : 2020/09/22(火) 00:40:33.359 ID:TrrbTfUu0
- 燃えればいいんじゃね
脂肪を燃やすって聞いたことあるだろ - 50 : 2020/09/22(火) 00:42:30.466 ID:C465qQF/a
- 俺も今同じぐらいだわ
十年前に30kg落としたけどまた戻った - 52 : 2020/09/22(火) 00:43:15.609 ID:VIxnujZw0
- >>50
私にも体脂肪率11%の時代があったw - 57 : 2020/09/22(火) 00:45:12.279 ID:e76CscdA0
- >>50
30キロ落とした方法教えてください!!
参考にしたい
>>51
なるほど
でもウエスト減ると嬉しいよね
>>53
東京だから近くに山がなくてね… - 59 : 2020/09/22(火) 00:46:19.749 ID:VIxnujZw0
- >>57
高尾山ww - 60 : 2020/09/22(火) 00:49:09.009 ID:e76CscdA0
- >>59
流石に神奈川は遠いなぁ
千葉方面住みだから - 66 : 2020/09/22(火) 00:52:34.274 ID:7BDVlSJS0
- >>60
千葉は山ないからな
やっぱりプールだろ - 61 : 2020/09/22(火) 00:49:36.389 ID:C465qQF/a
- >>57
毎日5kmぐらい走って週二で近くの体育館で筋トレしてほどほどの飯を自炊してた
20kgはあっという間だったな
ジーパンでダイエットサプリメントの広告みたいなビフォアフターができた
もっかい痩せたいんだけど歳をとるとなかなか難しい - 63 : 2020/09/22(火) 00:51:17.815 ID:VIxnujZw0
- >>61
毎日5kmとかすごいww - 71 : 2020/09/22(火) 00:54:13.450 ID:C465qQF/a
- >>63
最後の方は10kmぐらい走ってたな
今は見る影もないが
何よりモチベーションが大事だと思う
あの頃は正直モテたかったのがデカイ
一瞬しかモテなかったけど - 67 : 2020/09/22(火) 00:52:40.510 ID:e76CscdA0
- >>61
なるほど
走るのはもう少し体重を落としてからじゃないと多分膝痛めるんだよね…
筋トレはやるよ!! - 51 : 2020/09/22(火) 00:42:38.425 ID:7BDVlSJS0
- スクワット1年半やって体重は5キロ落ちるかどうかだったな
ウエストは11cmへったが - 53 : 2020/09/22(火) 00:43:21.087 ID:ZZ17pEbYM
- ウォーキングなら近くの山登ってた方がはるかに痩せる
- 55 : 2020/09/22(火) 00:43:45.371 ID:MWOQ2FgBd
- チートデイ作る
- 58 : 2020/09/22(火) 00:46:15.139 ID:e76CscdA0
- >>55
前にデブには必要ないって言われたよ
>>56
ググってみるね - 65 : 2020/09/22(火) 00:52:29.640 ID:GMCEdY/La
- >>58
理論的には肩甲骨が動いてないと筋肉が動かないから太るということで肩甲骨が動くと周りの筋肉が動いてあと姿勢が良くなって痩せやすくなる
You Tubeに結構あるし簡単なものが多い - 56 : 2020/09/22(火) 00:44:43.586 ID:GMCEdY/La
- 肩甲骨ダイエット
- 62 : 2020/09/22(火) 00:51:11.143 ID:ZZ17pEbYM
- ウォーキングとかスクワットだけとかそもそもやり方が間違ってる
痩せる部位って決まってるからマジで全身動かさないと痩せないよ、今のやり方じゃ脚の脂肪しか減らない
脚、腹、背中、腕、首、顔を使うような運動しないと意味ない、汗かくだけがダイエットだと思わない方がいい - 64 : 2020/09/22(火) 00:51:33.826 ID:Rwp8wxCVd
- 炭水化物減らすんじゃなくて脂質減らせよな
- 68 : 2020/09/22(火) 00:52:50.590 ID:/RnihNIi0
- 餓死するギリギリまで絶食すりゃ良いんじゃね?
デブの餓死者とかいないだろ? - 69 : 2020/09/22(火) 00:53:43.851 ID:XzKor6EE0
- てっとり早いのは断酒、夜飯抜き
- 70 : 2020/09/22(火) 00:54:02.774 ID:7BDVlSJS0
- よし一緒にプールいこうぜ
- 72 : 2020/09/22(火) 00:54:35.448 ID:aQiYbrqZ0
- 痩せようと思うのをやめて
エネルギーを蓄えてる有利な身体を持っていると考えて
何か熱中できる趣味にエネルギーを注げばいい
180cm60kg程度にはなれる - 74 : 2020/09/22(火) 00:56:25.861 ID:fqOyYUxW0
- 運動して痩せようって考えが無謀
食わなきゃ痩せます
- 75 : 2020/09/22(火) 00:57:46.462 ID:C465qQF/a
- 運動するとなんか食うもんも変わってくるんだよね
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