- 99キロワイに希望はあるんか？
- ない
- >>2
😭😭😭😭😭😭😭
ワイのお肉あげる - 90kg→60kgワイやけど希望あるで
- >>3
ファ！？何したん！？ - >>8
一番低いときは55kgまで落としたがウォーキングと超食事制限やな
今は筋トレしてメシガバガバ喰って60kgやけど今のほうがガッチリしたええ身体になっとるで - >>12
筋トレは何してるんや
わい週3日で腕立て50回してるが効果ないんやが - >>42
15kgぐらいのダンベル使った肩筋、腕筋、スクワット２００回ぐらいに
ひねり加えたプランクあたりの体幹系数種類２００回ぐらいと
40kgぐらいのバーベル担いだフロントレッグランジ１００回ぐらい毎日やな - 3桁乗ってないなら余裕でいけるやろ
身長なんぼやねん - >>4
179.5や - >>10
余裕すぎるやろ
とりあえず有酸素運動と食事制限なんかやれ - >>13
せやなウォーキングからやるわ
ウォーキング用にイヤホン買うわ！ - 177cm60キロが55キロになったんやけど
クソガリで辛いンゴ - まぁ情けない話金がなくなると痩せてくるわ
- >>7
ワイは金が無くても太るで
強いやろ - 3日くらい水とシャウエッセンで過ごしてたら胃がちっさくなったんか食欲が消えたわ
んでスルスル体重落ちた
おすすめやぞ - >>9
シャウエッセンとかバクバク食ってまうやんけ！！ええんかそんなので！ - >>11
言い忘れてたけど1日5本やな
朝1昼3夜2の配分で食って後は水や - >>18
舐めてたわ、、、多分これ死ぬやろ - >>22
脂肪あれば死にはしない
なお - >>9
数日苦しんででもまず胃を小さくするってのが大事よな
胃がでかくなると満腹感が消失する - >>21
そうそう満腹のレベルがグッと下がるねん
1食おにぎり1個とサラダで十分になった
あとは無理ない程度に運動し続けて、難なく目標体重達成したで～ - 70キロくらいから57キロまでウォーキングとかで減らしたことあるで
今100キロくらいあるけど - >>15
なんでだよwwwwwwww - >>20
ここ数年ほぼ運動してないし夜中にもの食べる日が多いから
４年で40キロくらい増えたわ - 筋トレして食事管理するだけ
ダイエットがこんなに簡単だとは思わなかった - 筋トレしてるから昼だけ米食べる
でも痩せる - 7月に95キロから始めて今76キロや
- ワイが今日食べたラーメンでも貼ったるわ
- >>24
ラーメンって最高にデブ飯やん - >>27
んほ^～！！塩分止まんねえ^～～～～！ - ウォーキングって3kmとかでええんか？
- >>26
45分は欲しいからそんなもんやな - >>26
最初はそんなんでもええで習慣にすることが大切や 
アフィカス転載したら訴えるで- ワイ腰痛で仕事辞めて9か月ぐらい働かず通院でお金がなくてぐんぐん体重減ったで
パスタに納豆ばっかやった
172cm79kg→56kgまで落ちて今は62kgで安定しとるで - >>31
納豆にパスタ、、、、ひえ、、 - >>31
腰痛はぶりかえすから予防に体幹鍛えろ - ガ●ジやってなきゃそもそも太らんやろ
- >>32
筋トレの名前か？変わっとるな - 165で44キロまで減らした時は水飲んで栄養取ったと思ってた
- 数字だけなら糖質絶てば余裕で落ちるぞ
- >>38
ママンゴの作るご飯が美味し過ぎるんゴ～～～wwwwwwwwwwww!!!! - >>40
だったらハードワークで運動するしかないな
結構楽しいもんやで - >>43
せやな、、、やるしかねえわ - 2年前3年前のワイがイケメン過ぎるよな
毎年思ってる - オナホを机に固定してお腹凹ませながら1日30分腰振ってれば割といい感じに腹筋の筋肉つくぜ
- >>41
それあかんのよなぁ
腹を引っ込めて力を入れる癖つくと腰痛になりやすいぞ
腹は膨らませて腹圧上げて力を入れるのが正しい力の入れ方やで - 体重重い体は運動に耐えられないから
まず食事制限で痩せるのが先や
デブが運動すると膝ボロになってますます動かなくなってデブが加速する - >>45
わかるわ筋トレする度に身体重過ぎて死んじゃうわ - >>45
せやなスルスル落ちるとモチベ保てるからあとから筋トレして身体作り直すこと前提にできるなら
最初は一気に落としたほうがええわ - 168/61てデブか？
周りの友人みんな細くて似たような体格のやつ50前半とかばっかでばかにされる - >>47
別に問題ないとは思うけどな
体脂肪率次第やけど - >>55
体重計によると体脂肪率は21%とかや
前屈みの時とか腹に肉あるのがわかる程度にはたるんどる
あと学生時代のスポーツのせいで太ももが太い（今は脂肪） - >>61
21やったらちょっと追い込んだらすぐやろ
周りの50とかいうてるやつはヒョロガリやしワンパンで沈むと思って無視しとけ - >>65
目標は高校時代の58とかなんや
1ヶ月2ヶ月くらいとしてなにすればええんや - >>82
スクワットと有酸素30分でええよ - 筋肉なしガリでもええならメシはサラチキとカット野菜オンリーにでもして過ごせば勝手に痩せるで
- >>48
もうとりあえず痩せたいわ
最近太りすぎてチンポの立ちも悪いんや - >>56
やなくてPC筋ヘタってるんやで
スクワットもやらんとあかんな - 175cmの74kgなんだが二週間ほど全く減らないんだけど
- >>49
もう減らす意味無いやろ85から考えや - >>49
停滞期2週間は死にたくなるな - ・胃を小さくする
・イヤホン買う - >>57
まぁ食わないことになれるのは重要やな - ワイ君足が太過ぎるっぴ！
- 太ももが太すぎる
高校の時チャリ通で変に筋肉付いた後お肉にシフトして戻らん - >>63
筋肉が脂肪になることもないし
脂肪が筋肉になることもないぞ
君素質あるよ
エアロバイクがチャリやろうぜ - >>69
クロスバイクならお家にあるで！ - >>72
ええやん！
やっすいサイコンでええから買うんや
軽いギアでケイデンス90~100rpm目指してこいで毎日1時間くらいやってみ？
多分1ヶ月で10は落ちるぞ - >>85
エアロバイクええよな今ならサイクルロードレース見ながら出来るから捗るわ
冷房扇風機全開やないと汗の水たまりがやばい - 野菜みじん切りチョッパー買うで
野菜みじん切り出来ればダイエットも捗りそうや - 足がデカすぎる
しかしダイエットの役には立たん - 85から60や
ダイエットは若いうちにやっとけ - よく噛むって需要ある？
- >>70
あるで量を少なく満腹感が得られる - >>71
あぁ、、、顎周り痩せるのかと思ったら違ったわ、、サンクスな - >>75
顔の脂肪は最後の最後に落ちるんやで… - 糖質制限始めて、昼豚キムチだけ、夜麻婆豆腐と味噌汁とかにしてるんだけど豚肉ばっか食べててもあかん？
鶏胸肉は平日昼サラチキで食っとるが、食い飽きた
野菜はテキトーにとるとして - ワイは食事制限と運動どっちも最初からやったで
運動を無駄にしない為にも節制を心掛けるし運動が習慣になれば少し弛めても健康的な生活になる
92から60まで半年で減らして10年間維持しとる - >>74
やればできるええ子やな
いい子やでほんまに - 172の58で細いんやが昔70キロオーバーくらいのデブやったから腹だけぶよぶよなんやがどうしたら治るんや
- >>76
き、筋肉で張るんや - >>81
筋トレしたら腹筋見えるようになる？？ - >>84
ワイデブだから知らんけど腹筋で腹筋付くのはよっぽどやらんと付かんやろ
食う量減らして筋肉の筋見えるようになるのが1番の近道やと思うぞ
アブローラーもええかもしれん - >>76
もっとダイエットするか筋肉パンプアップしかないな - ワイ90→60→90低みの見物
- >>77
フリーダイヤルっぽくてワイは好きやで - ワイ3桁超えてたが1週間くらい何も食わないで過ごすのを何回かやったら痩せたわ
なんでみんなやらんのやろ - >>78
1週間は体に悪すぎるわ - チャリンコ、、やるかな、、、
- プロテインを1日の食事間に無理やり組み込むんだ
結構腹に溜まるから普通の飯食うとき今食い過ぎたら飲むのしんどくなるなって減らすしかない - 毎日酢を飲む
どうせ長距離走る体力ないからしばらくは1kmくらい全力疾走する
徐々に距離を伸ばす
なんとなく余裕を感じてきたら走る前に腕立て伏せとかしてみる - ニートがバイト始めたら2ヶ月で10キロ痩せた
バイト辞めたら15キロ太った - >>89
1.5倍返しいいね - 自転車乗るようになったら勝手に痩せたわ
車は人をダメにする - >>94
ワイもチャリでバ先行きたいけど汗臭くなりそうで怖いんよな、、、 - 食わなきゃ痩せる 以上
- >>97
はえ～～～消えろ - >>102
消すのは脂肪やろガ●ジ - >>107
せやったな😜 - ゆるい糖質制限とスピンバイク1時間
2週間で3kg減ったわ月末の健康診断までにもう3kg減らしたい - 一駅前で降りて晩飯の炭水化物抜く
ただそれだけで痩せるぞ - クソデブが痩せるのにオススメなのがタバコ
飯食いたい時にタバコ吸えば飯食わないですんだ - >>101
おがねがもっだいない！！！！！ - VC常にあるようなネトゲやるといい
食べる暇ないから - >>103
食いながらやるんや - 食事変えるのが一番目に見えて変わる
- >>105
そうよな
それ思って納豆買うけどいつも2つ目忘れるわ - ワイ食事の代わりにお菓子食ってる
あと菓子パン
白米とか9月入って食べてない - ７５→から５５まで落ちたわ
特に筋トレはしてない
ガチでダイエット成功したなんJ民体験談語れや！！！
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