- 方法その1→抗酸化物質を摂取して活性酸素を中和する
方法その2→食前に水溶性食物繊維を摂取して血糖値スパイクを予防する
方法その3→AGEの産出を防ぐために糖質はあまり摂らないようにする。特に果糖や揚げ物は以ての外
方法その4→オメガ3とオメガ6の割合を1:1-1:4程度にまで持っていく
方法その5→運動は健康維持程度に留める(特に筋トレは危険)
方法その6→プチ断食によってオートファジーを活性化させ損傷したDNAや異常タンパクの大掃除を行う
方法その7→カロリーリストラクションによって代謝を出来る限り下げる＆サーチュイン遺伝子を活性化させる。コレが最強
はい、この7つを完璧に守ればかなーーーり老化を遅らせることが出来ます
- シャチガ●ジ
- 以下シャチガ●ジスレ
- 結局7が最強なんやけどな
まあ、その分キツいんやけど - カジキを食べるのは老化防止になりますか
- >>5
生なら - 以上シャチガ●ジスレ
- うん
- つまり加工食品を控えてバランス良く飯を食えばいいってことか？
- >>9
それは大前提やね - うるせえぞボケ
んな面倒くさいこと気にするかハゲ - ワイは長生きして長生きして先の未来を見たいから頑張るやで
- 食前に納豆食べればええんか？
- >>12
納豆は不溶性食物繊維多めだからアカン
便通にはええんやけど - >>19
毎日食べてるんやが？食べるのもいかんのか？ - >>28
食べるのがイカンとは言ってない
納豆を食前に食べても大した意味はないってことや - プチ断食ってどれくらいの頻度で頻度で何日間やればええんや
- >>15
やれるのなら週1とか
別に月1とかでもええと思うけど>>17
そっちの方がイメージ的にわかりやすいやろ - >>27
わかりにくいが
理系なら絶対こんな書き方せんわ - 活性酸素を中和ってアホみたいな文章やな
- ストレスなく家に引きこもってるのがベスト
- シャチガ●ジだ！こんにちは！
- 正しいけど別に医学部でそんなこと学ばないんだよな～
- わい1日２食で昼バナナだけだからオートファジー超活性化してるわ
- >>24
それダメでしょ - >>29
は？なんでダメなん？ - >>37
バナナは血糖値スパイク引き起こすし、糖質やタンパク質摂ったらオートファジー止まるから
バナナの代わりにバターコーヒーでも飲めばええと思う - >>46
バナナがだめなんかつらいな - >>47
ダメというかオートファジーは止まるよね>>54
まあとりあえず毎食前に水溶性食物繊維ちゃんと摂取しろってことやね
これさえ守ってれば多少糖質が多くてもかなりダメージ抑制出来るもんで - >>59
水溶性食物繊維って具体的に何や？ - >>60
Amazonでイヌリンとか難消化性デキストリンってパウダー売ってるからそれを買うんや
それらをまとめて水溶性食物繊維って言うんや。意味はそのまま水に溶ける食物繊維ってことや - >>65
サンガツ - >>46
バナナだろうがなんだろうが急に甘いもん食べたらスパイク出るわ
それよりも精神的ストレスかかった時のスパイクの方がヤバい
CGMつけながら仕事するとわかる - 共有入ってるで
- ここ2日ぐらいほぼ寝てないんやけど健康に悪いんか？
- 果物いかんのか？
フルーツだけで生活してる人おるけどどうなるんや - >>32
良くはない - 断食するといつもより集中できる気がするわ
- >>33
オートファジーによってミトコンドリアが活性化するからな - >>39
それ体燃えへんか？ - >>55
一時的に体温は上がる
ただ体温が上がることは好ましくないことやけどな - 具体的にいつ何食えばいいか教えてくれや
- >>38
そんなこと言われても困る - >>48
えぇ… - 酸化ストレスとか好きそう
あんなクソ検査なんの意味があるんだ - 老衰する前に死んでるよね
- イッチ共有入ってて草
- 抗酸化物質ってビタミンcとeあたりか
- >>44
ビタミンCの抗酸化力弱いらしいからなぁ
ワイはアスタキサンチンのサプリ飲んだり、ココア飲んだりしとる - 断食ってどれくらいやればええんや？
- >>45
出来ることなら2日ぐらい
その間バターコーヒーというか油だけなら摂取してもいいらしい
その辺はよくわからんけど - カジキとシャチならどっちがオススメ？
- 医学生は目のことわかるか？
- 5ちゃんをやめること
- 栄養学って欠乏症と中毒症しか詳しくやらんかったわ
- 各項目の解説はないんか？
ワイガ●ジは方法の1と2と4と7がわからんぞ - >>62
昨日詳しく書いたんやけど長文とかなんとか言われたんや - イッチさん
一週間の献立考えてくれ
試してみるから - >>63
うーん、そう言われても………… - もっとわかりやすく書けよ
発達障害かよ - タンパク質、糖質、果糖取るな
筋トレするなってガチでアホやん
ヒョロッヒョロでピチピチで健康とか言ってても草しか生えんわ - >>66
まあ、ワイが言ってるのはあくまでも老化を遅らせる方法やから - 断食1週間したことあるけどずっと水と生姜紅茶だけだったから力は出ないし下痢止まらなくなるから外出られんぞ
- シャチが最強よな
- シャチ以外はゴミ
- なおそれを管理するストレスでシワシワになる模様
- 難しい言葉をわかりやすく伝えるのが大切なんやで
ワイにはわからんから頼むよ - >>75
それはわかるんやけどそうしようとすると長文になるやろ？
で、具体的に何番がわからないんや？ - >>77
シャチが最強よな - 好きなもん食って死ぬほうがマシ
- >>1
オメガ6増やしてどうすんねんw
医学部生のワイが『老化を遅くする7つの方法』について解説するやで～～～～～～～～～～～～！！！！
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