デブだけど痩せたいアドバイス

1 : 2020/08/20(木) 11:02:24.815 ID:gMWlt0XGa: 170の80
2 : 2020/08/20(木) 11:02:40.783 ID:ZI2OFVj80: 断食
3 : 2020/08/20(木) 11:02:43.156 ID:5WTbEIRr0: １ヶ月水だけで生きる
4 : 2020/08/20(木) 11:02:43.409 ID:XY5/c3ec0: 食わない
5 : 2020/08/20(木) 11:03:08.092 ID:Fhfv/qcD0: 空気以外の口に入れたもの全部書き出せ
6 : 2020/08/20(木) 11:03:15.818 ID:gMWlt0XGa: なんでヒョロガリって太らんの？
7 : 2020/08/20(木) 11:04:23.215 ID:gMWlt0XGa: ポッキー6本、ヨーグルト150g、豆パン半分、ロイズのチョコ四枚
12 : 2020/08/20(木) 11:05:28.099 ID:Fhfv/qcD0: >>7
あとは？
15 : 2020/08/20(木) 11:05:57.960 ID:gMWlt0XGa: >>12
今日はそれだけ、歯磨き粉は口にした
18 : 2020/08/20(木) 11:06:21.046 ID:Fhfv/qcD0: >>15
飲み物は？
8 : 2020/08/20(木) 11:04:38.041 ID:PsIWU2D30: タンパク質と野菜中心の食事をする
歩くだけでもいいから運動をする
9 : 2020/08/20(木) 11:04:59.805 ID:ay2SU6EA0: 動け
10 : 2020/08/20(木) 11:05:00.695 ID:ZKtRMHwO0: 姿勢矯正
11 : 2020/08/20(木) 11:05:10.300 ID:gMWlt0XGa: タンパク質は何がおすすめなの？
14 : 2020/08/20(木) 11:05:34.900 ID:PsIWU2D30: >>11
魚
13 : 2020/08/20(木) 11:05:30.528 ID:gMWlt0XGa: 動けない
16 : 2020/08/20(木) 11:06:15.560 ID:gMWlt0XGa: さかなうまー
17 : 2020/08/20(木) 11:06:19.571 ID:yobExVMf0: 運動量が圧倒的に足りない
アディダスのアプリで1日500Kcal以上消費するまで走れ
あと摂取カロリーは男なら1800以下、女なら1400以下にしろ
19 : 2020/08/20(木) 11:06:51.244 ID:MBxgJUBa0: 食うなよ
20 : 2020/08/20(木) 11:07:08.903 ID:gMWlt0XGa: まだとってない
21 : 2020/08/20(木) 11:07:38.130 ID:gMWlt0XGa: 走りたくないの
22 : 2020/08/20(木) 11:08:22.807 ID:gMWlt0XGa: 太ると肌汚くなるんだな、治るんかな
23 : 2020/08/20(木) 11:08:25.980 ID:hof84kJva: 4ヵ月半で7㌔落ちたわ
24 : 2020/08/20(木) 11:09:11.545 ID:gMWlt0XGa: >>23
おめでとう、モテモテになった？
25 : 2020/08/20(木) 11:09:12.272 ID:llxWOFer0: ガリガリじゃねえか
26 : 2020/08/20(木) 11:10:06.643 ID:gMWlt0XGa: tシャツきるとみっともないよな、ひきこもりたい
27 : 2020/08/20(木) 11:10:19.969 ID:OZG5gcQcM: 体重計とカロリー記録のアプリがあれば誰だって痩せられる
基礎代謝をはかって摂取カロリーをそれ以下におさえるだけ
28 : 2020/08/20(木) 11:10:20.919 ID:pjh82FV/0: 俺も痩せたい
170 56
32 : 2020/08/20(木) 11:13:10.378 ID:gMWlt0XGa: >>28
筋肉なさすぎ笑
29 : 2020/08/20(木) 11:12:15.519 ID:kAWFAq0Sa: 170の83だけど
カップラーメン
カップ焼きそば
これは絶対止めた方が良い
これ止めたら90から83になった
31 : 2020/08/20(木) 11:12:52.990 ID:gMWlt0XGa: >>29
すごいね
30 : 2020/08/20(木) 11:12:32.671 ID:gMWlt0XGa: 一様やってはいるんだよ、基礎代謝1800くらいで、取る量1300程度で抑えてるんだけど、だんだん落ちなくなった。4キロは落ちたけど、水分取れば戻るし
33 : 2020/08/20(木) 11:14:16.655 ID:llxWOFer0: 痩せるのに有酸素運動しろって言うやつはニワカ
健康のために有酸素運動するのは大事だが、有酸素運動でカロリー消費するのは効率が悪すぎる
時間が無限にある無職とかならいいかもしれんが
34 : 2020/08/20(木) 11:14:30.538 ID:P3ZdIITWM: 俺は170 90だが？
35 : 2020/08/20(木) 11:15:19.771 ID:gMWlt0XGa: >>34
腹出てなければいいんでないか？
俺腹だけ出てきてみっともないんだわ
36 : 2020/08/20(木) 11:15:22.778 ID:PsIWU2D30: 自炊してんなら調味料を少なめにするのもおすすめ
食欲も抑えられるし健康的な食事になるよ
39 : 2020/08/20(木) 11:15:47.240 ID:gMWlt0XGa: >>36
サンクス
37 : 2020/08/20(木) 11:15:33.000 ID:h64h1Ob50: 175.85だったけど2ヶ月で63まで落としたその後53まで下がって5年ぐらい59-62ウロウロ
38 : 2020/08/20(木) 11:15:43.995 ID:wySaAzAAM: ほんとに1300しか取ってないなら月2kgぐらい減るはず
減ってないならなんか食ってるかそんなに消費してない
41 : 2020/08/20(木) 11:16:06.507 ID:LxFAdCyTa: 断食はやめといた方がいい。2日目だけど体に力入らないし頭回らない
42 : 2020/08/20(木) 11:16:09.075 ID:h64h1Ob50: 肉割れするから運動して痩せた方がいいと思うけどな
44 : 2020/08/20(木) 11:16:57.562 ID:gMWlt0XGa: 動きたくない、ジメジメしててゼエゼエするし