- ・アンチエイジングでも最強です
・持久力が爆速で強化されます
・短時間で済みます
・朝にやるとマジで一日中覚醒モードに入れますコレが流行らない理由謎すぎるわ
- 正直コスパ最強よね
- しんどすぎる
ゲロ吐く - >>3
>>5
ならそこまで追い込まなくてもいいと思うよ
効果は落ちるかもだけど別にアスリートじゃないんだしなぁ - >>7
追い込まんのならHIITじゃなくてええやん - エネルギッシュになれるってのが1番でかいと思うわ
HIITやる前は仕事がめちゃくちゃ苦痛だったのに今はバリバリ働ける - クソきついやん
- ほんまなん？
科学的に立証されてるんか？ - >>6
腐るほど論文出てるやろ - 最大HP削ってヒートライザかけてる感じ
- >>8
HPの上限値はめちゃくちゃ上がるやろ - どうやるん
- >>10
バーピーor坂ダッシュを全力でやる→かるーく運動、を繰り返す
ただこれだけ - >>18
なお死ぬほどきつい模様 - >>23
まあキツイけどね>>24
ワイはzwift使ってるわ
確かに命削ってる感覚はわかる - >>18
もっと詳しく - >>34
いや、そのまんまやで
全力運動と軽い運動を繰り返すだけや
時間配分、セット数は人それぞれやな
ちなワイは今は30秒間全力運動、90秒間軽い運動を15セットやっとる - >>52
軽い運動ってなに？ - >>65
ジョギングしとる - ワイはバーピージャンプだけでいいわ
- >>11
坂ダッシュもやった方がええと思う>>12
そうでもないと思うけどなぁ - 死ぬほどきついから有酸素に甘んじちゃう
- まずhIItできるやつって基本的に普段から運動してるやつだけだろ
- >>14
そらそやろ>>16
BIG3って単純に筋力ついたり筋肥大するだけやろ
それ以外のメリットない - BIG3やった方がいいから
- 短時間で高負荷かけるやつやろ？
そら体にはええやろけど、あんなもん家でやるんか？ - ジムでやると喧嘩になるやつやな
- バテバテになります
- 六畳の部屋でやれる？
- >>22
ワイは無理や
狭いところだとなんか全力で運動出来ない - >>32
エアロバイク買ったらええ - スピンバイクあるから家で一回やってみたけど寿命削ってる感やばかった
心肺機能に負担かけまくりやろあれ - 昼寝の時間がいる
- 減量の息抜きにしかやらんわ
稀にやるヘビーデューティーの日が地獄 - トップアスリートがやってないって時点で効果なんてたかがしれてる
- >>27
朝倉未来がやってるぞ
アスリートって言っていいのか分からないが - >>27
インターバルトレーニングはみんなやってる - ケトルベルいいよな
- >>29
ケトルベルのショルダープレスホントすき - どんだけ疲れようと追い込もうとウエイトで負荷かけない限り有酸素でしかないし
- >>30
学生時代帰宅部ぽいレスやな - >>30
？？？>>31
坂ダッシュが最強に追い込める気がする - ぶっちゃけバーピーじゃインターバル短めにしてもそこまで追い込めない
- できる場所がね
- スピンバイク買ったんやけどこれ一回にどれくらいの時間やればええんや？ 痩せるためなら全力で短時間よりある程度のペースで長時間やった方がええよな？
- >>36
脂肪燃焼目的なら30～40分はやりたいな
脂肪は20分過ぎた頃から効率よく燃えるとかなんとか - >>44
その説はもう古いで
５分だろうが６０分だろうが動いた分消費されるのが今の常識 - >>71
最低30分運動しないと痩せない説はエネルギー保存の法則をどう説明してたんや - >>71
普通に考えればおかしいのわかるよなその理論
20分以下の運動ならエネルギー使わないとかそれ完全に永久機関やん - >>44
そうなんやな一応リングフィット合わせてトータル１時間ぐらいやってるんやけどもうちょいスピンバイク乗ってみるで - >>36
スピンバイク買ってる奴意外と多くて草
個人的にはzwiftの方がはるかにいいと思うんだけどなぁ。まあ、値段クソ張るから学生とかには無理かもだけど - 絶対老化早まるよな
- >>40
有酸素やしな - HIITって何？
- 筋トレがいじってなんであんなに異常なまでに有酸素運動嫌ってんの
素人レベルのトレーニングじゃそんな簡単に筋肉落ちねぇよ - >>43
くるちいからやろ - >>50
持久走ってそんなくるちいか？
個人的には持久走は途中で気持ち良くなるし筋トレより楽やわ
筋トレして追い込んでる時はマジで泣きたくなるくらい嫌や - >>43
嫌ってるか？
中山きんにくんみたいに持久走もすごいの理想系やろ - >>51
筋トレスレ見ると有酸素運動を親の仇のように嫌ってるというか見下してる奴かなりおるで - >>68
カタボるから仕方ない
筋肉減らすぐらいなら食事制限で追い込む方がマシやわ - >>43
じゃあ脂肪も簡単に落ちへんからやる意味ないやろ - >>43
しんどいことしたくないねん - バスケ部時代バービージャンプからのダッシュやらされまくったわ
- 20秒→10秒休憩だと辛すぎるから20秒休憩にしてるけどええんか？
- >>46
辛くなかったらHIITちゃうやろ - >>46
バリバリええやろ - なにをどうすればええんや
- アンチエイジングは嘘やろ
- なあ腹回り痩せるトレーニング教えてや
ちな運動不足 - >>55
断食 - >>55 毎日腹筋500回したら３ヶ月でバキバキになったで😃 朝250回夜250回に分けたら無理なくいける
- >>77
無理あるぞ - >>55
断食はちゃんとやれば相当効率いいぞ
何も考えずにただ食わないだけだと不健康極まりないけど - >>55
腹周りだけ部分的に痩せられるなんてものはない
むしろ減量して1番最後に落ちる部位が腹
手首足首周り→二の腕、ふくらはぎ→腕、太もも→肩、胸、お尻→顔→内臓脂肪→腹周り
みたいな順で痩せる
体中の全ての脂肪落としてから最後に腹やぞ - >>81あんまり考えないでやることやればいいだけなんだよな☺
- 痩せたかったらボクシングジム入るのおすすめ
基本どこのジムも3分動いて30秒休憩でタイマー設定してるから嫌でも疑似HIITになる - これって有酸素運動？
- 一度HDTで本物の辛さの限界を感じて欲しい
- >>1がやってるのはhiitごっこというオチ
- hiitと田畑って一緒？
- >>67
HIITのバリエーションの一つとしてタバタがある、ぐらいのイメージでOK - >>73
はえーサンガツ - 翌日の筋肉痛と疲労が恐ろしくてこんなことできない
- できる場所がない
田舎ならできるだろうけど - 陸上短距離選手が普通の大人がそのへんで坂ダッシュしてても変な目で見れない世の中にしたいって言ってたな
市民マラソンランナーはいくらでもおるのに市民スプリンターはおらん - ダッシュとかする奴やろ
出来るところが限られとるからなあ - >>79
二畳あればできるが - 持久力もほしくて筋トレの傍らバービージャンプ取り入れてたけどそれで肩悪くして8ヶ月以上ダンベルもてなくなったワイがおる
- ぶっちゃけ他のトレーニングと比べて時間がかからないからみたいな動機じゃ絶対続かない
- サーキットトレーニングを名前変えて出して来ただけ
- ノルウェー式HIITってのがええらしいけど
4分全力運動3分軽い運動4セットこんなの一般人には無理やろ
- これの30分バージョンがキツくて格闘技の練習やらなくなった
- 心臓バクバクになるから
- なんて読むの？
- 一回やったことあるけど、友人にもっと追い込まなきゃダメって言われて絶望したわ、無理やろ
- ジムで手軽にできるとことかないの
ランニングマシーンをスピード調整するとかぐらいか？
HIIT「バキバキに痩せます。体がめちゃくちゃエネルギッシュになります」←コレが流行らない理由ｗｗｗ
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