- 第18位.レスベラトロール
赤ワインに含まれる成分
NHKの某番組で『不老不死の秘薬』と紹介されたことがキッカケで人気が爆発した
実際に実験による効果も出ているが、あくまでも動物実験なので信憑性は微妙なところ
- 効能かけや
- サプリってまんさんかよ
- 第17位.亜鉛
男力が漲るサプリメントとして男性諸君からは大人気だが、実はメンタルに与える影響も相当デカい
そのため、亜鉛が不足したらメンタルが割とヤバいことになる
- おま
- 第16位.シリマリン
マリアアザミという植物に含まれる成分
肝臓を保護する力が強力なため、アナボリックステロイダーや大酒飲みには必須とも言えるサプリメント
また、肝臓保護サプリとしては他にもクルクミン、タウリン、コリン、TMGなどが強力であるので酒飲みは検討してみてはどうだろう
- 第15位.ビタミンD
サプリメント系インフルエンサーがこぞって推しまくってるビタミン
最近の日本人の9割以上が不足しているため割と意識して摂らなきゃいけない栄養素
- 1位 プロ野球チップス
- >>8
野球とか関係ないやんスレチやめーや - 第14位.クルクミン
ターメリックに含まれる成分
カカオポリフェノール、アントシアニン、アスタキサンチン、EGCg…………などなどと並ぶ超強力な抗酸化物質
抗酸化物質とは体を酸化・老化させてボロボロにしていく活性酸素とかいうDQNを退治してくれる正義の物質のこと
そのため、アンチエイジング、炎症防止、ダイエット、記憶力アップなどの効能が期待出来る
特にアレルギーに対する効能は強烈であるので、アレルギー気味の人はぜひ試してみてはどうだろう
ただし、吸収が非常に困難な成分なのでサプリ選びは慎重に！
- 見てるぞ
- 第13位.マグネシウム
300以上の酵素の働きに関わってくるという超重要なミネラル
これが不足するだけで体は割とボロボロになり、特に睡眠の質に与える影響はシャレにならないレベル
しかも、マルチビタミン＆ミネラルにはあまり含有されてない上、吸収率もクソなのでクルクミンと同じく高吸収タイプのサプリが好ましい
- ピクノジェノールだぞ
- 第12位.カカオポリフェノール
超強力な抗酸化パワーを持つポリフェノール
抗酸化パワーによるアンチエイジングや生活習慣病の予防が期待出来る
ココアに多く含有されている成分であるので、わざわざサプリで摂らんでもココアを飲んどきゃOK
ただし、砂糖や牛乳の入れすぎには気を付けよう
- 第11位.bcaa
バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸のこと
普通は筋トレ民やアスリートが使うサプリメントだが、個人的な体感ではコレを飲むだけで何故かめちゃくちゃ疲れが取れて元気になるのでエナドリ的な飲み方をオススメしたい
しかも、ただのアミノ酸なのでカフェインと違って毒性もなければ、耐性がつく訳でも無い。モンスター飲むぐらいならbcaa飲んどけ(そこにアルギニン、タウリンなどのアミノ酸が加わると尚良し)
- >>15
アルギニンやタウリンってデータ的には微妙なんやなかったか？ - 割と為になって草
- 第10位.アントシアニン
ブルーベリーに含まれるポリフェノールの1つ。
いい加減言い飽きたが強力な抗酸化パワーが魅力的な上、損傷したDNAを改善する効果がとにかく高い
また、記憶力や集中力の向上においても栄養素としては最強の効果を誇る
ただし、これらが証明された実験ではサプリではなく本物のブルーベリーが使われてるので、みんなも今日から冷凍ブルーベリーをパクパク食べよう(1日100g程度で全然OK)
- 第9位.プレバイオティクス
腸内環境を良くする食物には大きく分けてプロバイオティクスとプレバイオティクスの2種類がある
前者のプロバイオティクスは乳酸菌やビフィズス菌といった菌そのもののことであり、後者のプレバイオティクスとは水溶性食物繊維やフラクトオリゴ糖といった菌の餌となるモノだ
そのため、腸内環境を改善したいのなら水溶性食物繊維やフラクトオリゴ糖をたくさん摂って菌に餌を送る必要があるのだ
ちなみに、水溶性食物繊維はAmazonなどでパウダーで買うことができ、しかも水に素早く溶けるので摂取はめちゃくちゃ楽勝である
- おちるおちる
- 亜鉛、アルギニン、シトルリン、あとマルチビタミンは飲んどるな
- ブルーベッリーハめにいんですよー
- 第8位.プロバイオティクス
有名なプロバイオティクスとしては乳酸菌やビフィズス菌の他に『痩せ菌』として一躍有名になった酪酸菌などがある(広告で有名なアレも酪酸菌)
この酪酸菌はイヌリンのような水溶性食物繊維を餌にして酪酸という『短鎖脂肪酸』を産生する菌なのだが、この短鎖脂肪酸による健康効果がまあとにかく凄い
ただし、ダイエット効果はそこまで劇的な訳じゃない。太りにくくなるのは確実なんだけど
- 落ちるで
- 第7位.不溶性食物繊維(セルロース、小麦ふすま、レジスタントスターチ、など)
先述した水溶性食物繊維とは対照的に水に溶けない食物繊維のこと
この不溶性食物繊維はレジスタントスターチを除き、プレバイオティクスにはならないが便通においてはめちゃくちゃ重要
具体的には不溶性2に対して水溶性1を目安にしてガッツリ摂ることでぶっとい一本糞がヌルリと出るようになる(ただし、油や水が足りてないとアウト)
水溶性食物繊維と同じくAmazonでパウダーを買うことが出来るが、如何せん不溶性なのでそこそこ飲みにくい
- おちる
- あくしろ
- あくしろよ
- おい
- 規制か
- sageを消せえーーーーッ！！
- パカ
- オマケノナカミガシリタクテミン酸
- はよ
- ワイ ベビースターラーメンの激辛チキン味がうますぎて2袋食べようとしてるんやがあかんのか？
- おまk…
- 第6位.EGCg
数あるカテキンの中でも最強の効果を持つカテキン
HIITという運動と組み合わせることにより凄まじい効果を発揮する
例えば、イランで行われた実験では、体脂肪がゴッッッソリと削られたり、持久力もめっちゃ上昇したり、長寿遺伝子で有名なサーチュイン1・代謝を活性化させるPGC-1aが爆増しまくったり…………まあ実験が確かならとにかく凄い
なお、HIITはめっっっちゃくちゃしんどいからほとんどの人は継続出来ないんですけどね - HIITつうかタバタプロトコルは脂肪燃焼より心肺機能向上がメインらしいな
- 第5位.オメガ3
魚油や亜麻仁油に含まれる必須脂肪酸の1つ
めちゃくちゃざっくり言ってしまうとオメガ6とかいうクッソ体に悪い脂肪酸を中和してくれる脂肪酸
しかし、現代人においてはオメガ6の割合がめちゃくちゃ高くなっており、オメガ3が1に対してオメガ6が25…………ちたいなことになってる
無論、このままじゃヤバいのでせめてオメガ3が1に対してオメガ6が4以外まで持ってきたいとこである(理想は1:1～1:2なんだけどな…………)
ただし、オメガ3はめちゃくちゃ酸化に弱いので摂取には気を付けるべし。酸化したオメガ3は普通に悪影響やぞ
- >>41
見返したら誤字多すぎや。すまん - >>42
ゆるさん - このスレええな
- 応援するわ
- 第4位.マルチビタミン＆ミネラル
必須ビタミン＆必須ミネラルをほぼすべて網羅している最強の汎用性を持つサプリメント(ただし、マグネシウムとカルシウムを除く)
ただし、コレに関してはあまりにも種類が多すぎるので、ワイからは『opti-men』というサプリをオススメしたい。
錠剤がデカくて飲み辛いかもだけどスーパード定番というだけあってそのコスパ・信頼性はずば抜けてる
また、必須ビタミン＆必須ミネラル以外にもよくわからん成分がたくさん入ってるから効果あるかはおいといてワクワクした気分になれるぞ
- うおおおおお
- ええやん
- またiherbで散財したくなっちゃうんごね
- マルチビタミン一位ちゃうんか
- おまけの中身
- 第3位.ホエイプロテイン
プロテイン＝筋トレする人が飲む物と考えてる人も多いかもしれないがそれは大きな勘違いである。
タンパク質をしっかりと補給出来ているのならプロテインを飲む必要がないが、多くの現代人はタンパク質を必要量摂取出来てない
そして、タンパク質が足りないとマジで食欲がゴリゴリ出てきたり、肌や髪がガサガサになったり、めっちゃ疲れやすくなったりする
そのため、タンパク質が足りてない輩はホエイプロテインを飲んで確実にタンパク質を補給する必要があるのだ
- オマケノナカミン
- プロテインもサプリなんか
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